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Sugerencias para desayunos

Autor: María Elena Figueroa / María Elena Díaz



Para niños de 3 años en adelante


Sugerencias para desayunos


• ½ vaso de jugo de uva natural.
Atole de avena con leche y piloncillo; 1 rebanada de pan tostado integral, o galletas integrales de avena.

• Plato de papaya con manzana y germen de trigo. Lechada de almendra y 1 pan integral tostado.

• Jugo de piña natural. 1 huevo tibio con mantequilla, unas gotas de limón y trocitos de pan integral. Té de toronjil.

• Jugo de piña. Plátanos horneados con yogurt y nueces.

• Ensalada de peras con dátiles picados. Atole de masa con mascabado, canela, o anís de estrella. 1 rebanada de pan integral con miel.

• ½ vaso de jugo de zanahoria con apio. 1 manzana horneada. Atole de harina de amaranto con canela y piloncillo.

• Jugo de fresas y plátano. Muesli. Té de toronjil

• 3 ciruelas remojadas toda la noche con ½ taza de yogurt, germen de trigo y miel. 1 rebanada de pan de centeno, lechada de almendras.

• 1 rebanada de melón. Pan de elote. Licuado de plátano.

• Ensalada de durazno con pasitas y yogurt. Huevo tibio. Té de manzanilla con miel de abeja.

• Avena de manzana y dátiles. Jugo de papaya.

• Ensalada de frutas. Lechada de almendras. Pan integral.

• Hot cakes de yogurt. Jugo de guayaba con naranja.

• Jugo de zanahoria. Quesadillas sin grasa.

• Lechada de germinados. Pan francés. Rebanada de pera.

• Sándwich delicioso. Jugo de manzana.

• Yogurt con plátano licuado. Panquecito de fruta.

• Medio vaso de jugo de manzana y uva. Omelette de calabacitas.

• Ensalada de frutas. Licuado de yogurt con germen de trigo y miel. Té de yerbabuena.

• Malteada de yogurt. Panquecitos de fruta.

• Gelatina de agar agar con mango. Pan integral con aguacate. Té de menta.

• Papaya con yogurt y pasitas. Pan con hummus, té de toronjil.

• Jugo de guayaba, huevo revuelto con papa cocida, cocinado con poco aceite.

• Jugo de naranja y piña. Empanada de hojaldre con frijol y queso. Pasitas.
• Papaya en rebanadas. Pan de plátano y atole de germen de trigo.

• Jugo de plátano y naranja; huevo florentino; té de albahaca.


Extracto del libro: Niños melindrosos.
Autor: María Elena Figueroa / María Elena Díaz.
Editorial: Editorial Pax.

 

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